U sat vremena potrošit ćete 900 kalorija – to su 2 čokolade

Bivše indijske bubnjarke i atletičarke Kristen Potenza i Cristina Peerenboom osmislile su novi način vježbanja koji spaja salsu, flamenco ili tango sa sviranjem bubnjeva. Vježba podsjeća na Dandiyu, tradicionalni indijski ples, no sadrži elemente kardio treninga, pilatesa i vježbi snage.

Pogledajte u videu kako to izgleda:

Trenerica iz Mumbaija, Priti Panchmatia, tvrdi da je ova vježba idealna za gubitak kilograma, ali i povećanje izdržljivosti i snage, a smanjuje i stres. Zbog zabavnog ritma ljudi ne primjećuju naporan tempo, a jedan sat  vježbe odnosi oko 900 kalorija, koliko ćete otprilike pronaći u dvije čokolade.

Ovdje je popis aktivnosti i koliko kalorija možete izgubiti u sat vremena (proračun je preuzet s portala CentarZdravlja na primjeru čovjeka teškog 70 kg):

• Aerobic – 441 kcal
• Alpinizam – 809 kcal
• Aquaerobic – 294 kcal
• Badminton – 515 kcal
• Balet, moderni ples, twist, jazz, step – 353 kcal
• Biciklizam, 16 km/h – 294 kcal
• Biciklizam, spora vožnja – 441 kcal
• Biciklizam, umjerena vožnja – 588 kcal
• Biciklizam, vrlo brzo – 882 kcal
• Boks, sparing – 662 kcal
• Boks, udaranje vreće – 441 kcal
• Borilački sportovi – 735 kcal
• Brzo hodanje – 478 kcal
• Dizanje utega (lagani trening) – 221 kcal
• Dizanje utega, body building – 441 kcal
• Frizbi – 221 kcal
• Gimnastika – 294 kcal
• Golf – 331 kcal
• Hatha yoga – 184 kcal
• Hodanje – 257 kcal
• Hokej – 588 kcal
• Hrvanje – 441 kcal
• Jahanje – 294 kcal
• Jogging – 515 kcal
• Jogging s naizmjeničnim hodanjem – 441 kcal
• Klizanje – 515 kcal
• Košarka – 441 kcal
• Kružni trening – 588 kcal
• Kuglanje – 221 kcal
• Kuhanje – 147 kcal
• Lagani aerobni treninzi – 368 kcal
• Fudbal – 515 kcal
• Odbojka – 294 kcal
• Penjanje – 478 kcal
• Plivanje – 735 kcal
• Preskakanje užeta, intenzivan tempo – 882 kcal
• Preskakanje užeta, lagani tempo – 588 kcal
• Pucanje na koš – 331 kcal
• Rafting – 368 kcal
• Ragbi – 735 kcal
• Rolanje – 368 kcal
• Ronjenje – 257 kcal
• Rukomet – 882 kcal
• Šetnja psa – 221 kcal
• Ski simulator – 515 kcal
• Skijanje – 515 kcal
• Sklekovi, čučnjevi (intenzivno) – 588 kcal
• Snowboard – 588 kcal
• Sprava za veslanje – 515 kcal
• Squash – 882 kcal
• Stepenice (ergometar) – 662 kcal
• Stoni tenis – 294 kcal
• Surfanje – 221 kcal
• Tai chi – 294 kcal
• Tenis – 515 kcal
• Teški aerobni treninzi – 515 kcal
• Trampolin – 257 kcal
• Trčanje cross country – 662 kcal
• Trčanje na traci – 735 kcal
• Trčanje po stepenicama – 1103 kcal
• Trčanje, 8km/h – 588 kcal
• Trčanje, 10km/h – 735 kcal
• Trčanje, 13km/h – 992 kcal
• Trčanje, 16 km/h – 1176 kcal
• Kućno vježbanje  (lagano) – 257 kcal

Izvor: 24sata.hr