U ovo doba dana možemo da jedemo sve – a da se ne udebljamo

Ne morate da se odričete peciva i drugih poslastica – samo ih jedite u ovo doba dana

Omiljenih ugljenih hidrata i masnoća ne morate da se odričete u potpunosti, ako želite da smršate. Naime, u jednom periodu dana možete se častiti omiljenom hranom, a da vam to ne pokvari proces gubljenja kilograma.

Najbolje vrijeme da jedete ugljene hidrate, ma kog porijekla bili, je vrijeme doručka. Na taj način organizam ima dovoljno vremena da tokom dana potroši unesene kalorije.

Naša tijela imaju karkadijski ritam, ili “sopstveni sistem za određivanje vremena”, i on ima veliki uticaj na “metaboličke i hormonalne promjene tokom 24 sata. Metabolizam ugljenih hidrata vrti se oko karkadijskog ritma – a to znači da ugljene hidrate efikasnije sagorijeva ujutro.

Zato nutricionisti ljudima preporučuju da najveći obrok bude doručak, dok bi ostali obroci trebalo postaju sve manji i manji kako dan odmiče.

Ako želite da smršate i održite željenu kilažu, dobro je da obroke uvijek jedete u određeno doba dana.

Recimo, doručak bi trebalo da jedete oko sat vremena poslije buđenja, ručak oko četiri i po sata poslije doručka, a nekoliko sati kasnije večeru.

Posljednji obrok neka vam bude barem tri sata prije odlaska u krevet, kako se organizam ne bi mučio da noću vari hranu.

Izvor: telegraf.rs