Proljetni umor vas je već dotukao? Ovo će vam dati injekciju energije!

Organizmu će u proljeće posebno dobro doći kratkotrajni post ili program detoksikacije koji uključuje dovoljno svježeg voća i povrća te tekućine, posebno vode, bistrih supica …

Iako je to mnogima najdraže godišnje doba, proljeće sa sobom nosi i mnoštvo neugodnih zdravstvenih tegoba, poput alergija, glavobolja, problema sa želucem, depresije, umora i slabijeg imuniteta.

Organizmu će u proljeće posebno dobro doći kratkotrajni post ili program detoksikacije koji uključuje dovoljno svježeg voća i povrća te tekućine, posebno vode, bistrih juha i svježe iscijeđenih sokova te dodataka prehrani koji služe izlučivanju skupljenih toksina iz organizma.

Ograničite unos alkohola, kafe i gaziranih pića te izbacite margarin, rafinirana ulja, a posebno bijeli šećer. Na proljeće treba izbjegavati tešku, prženu i masnu hranu. Preporučljivo je jesti hranu niskoga glikemijskog indeksa da biste spriječili naglu hipoglikemiju i umor koji je prati.

Poželjno je izbaciti bijeli hljeb, tjesteninu i proizvode od bijelog pšeničnog brašna, a zamijeniti ih integralnim, cjelovitim žitaricama, koje zbog sadržaja prehrambenih vlakana sporije otpuštaju šećer u krv. Posebno dobar učinak na organizam imat će šparoge, gorko zeleno povrće, artičoke, jagode, avokado te namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, raznih voćnih i povrtnih salata.

Čajna mješavina protiv proljetnog umora

• Sastojci: Kopriva (30 grama), Bazga (25 grama), Šipak (20 grama), Stolisnik (10 grama), Melisa (10 grama), Menta (5 grama), Lazarkinja (5 grama), Komorač (5 grama)
• Priprema: 2 kašike čajne mješavine stavite kuhati u 1 litru hladne vode. Kad zakipi, ugasiti vatru, poklopiti te procijediti nakon 10 minuta. Dodati med i limun po želji te čaj pijuckati tokom dana.

Tinktura protiv depresije

Gospinom travom napunite 2/3 staklenke (750 ml) te do vrha dolijte 70-postotni alkohol. Ostavite da stoji tri sedmice te procijedite i spremite u tamnu staklenu bocu. Kad vas uhvati vrijeme depresije i slabijeg raspoloženja, uzmite 2-3 puta dnevno po 30 kapi ove tinkture u 1/2 dl vode.

Ulja citrusa, ruže, geranija i ružmarina uklanjaju umor

Aromaterapija, odnosno eterična ulja mogu dodatno pomoći u borbi protiv depresije i umora. Za to su naročito učinkovita eterična ulja citrusa poput limuna, mandarine, narandže ili grejpa, bergamota, zatim ruža, geranij i ružmarin. Dovoljno je nekoliko kapi ukapati u duft lampicu ili kupku da potaknu dobro raspoloženje te da uklone vašu potištenost i umor.

Top 5 najbolji savjeti

• Krećite se Uvedite u praksu jutarnje vježbanje (korisno je za razbuđivanje organizma) i izađite u prirodu i na sunce – ono potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće, i najbolji je lijek protiv proljetne depresije.
• Pavilno odijevanje Slojevito se oblačite kako biste izbjegli preznojavanje, ali i zaštitili se od vjetra. Maramom zaštitite vrat i grlo da izbjegnete prehlade.
• Pazite na bioritam Uspostavite redovni dnevni bioritam kad je riječ o buđenju i odlasku u krevet, prilagođen novom godišnjem dobu. Pomaknite odlazak u krevet pola sata ranije kako biste ujutro mogli ustati pola sata ranije.
• Pronađite novu aktivnost Upišite se na vježbanje, časove plesa ili vrtlarenja – pomoći će vam da pobijedite naviku sjedenja ispred televizora pod dekicom, čemu se često prepustimo zimi.
• Odmorko Ako je potrebno, uvedite u praksu kraći poslijepodnevni odmor. No drijemež će vas najbolje oporaviti ako traje između 20 minuta i sat vremena. Sve više od toga može djelovati suprotno.

Izvor: radiokameleon.ba