Koliko nam je vode zaista neophodno: 8 čaša na dan mit ili istina?

Adekvatna hidriranost je izuzetno važna za zdralje svakog čovjeka, muđutim u posljednje vrijeme nastao je trend pretjerivanja u pogledu unosa vode na dnevnom nivou, mišljenja su naučnici.

Iako se često navodi kao stroga preporuka stručnjaka, osam čaša vode na dan je zapravo mit, otkrivaju naučnici. Naime, količina vode i potreba za njom varira od čovjeka do čovjeka i ne postoji određena brojka koja bi se odnosila na sve ljude.

Osim toga, čovjek od 20 do 30 posto vode dobija iz hrane, posebno u ljetnjim mjesecima kada je sezonsko voće i povrće bogato vodom. Tako se na primjer krastavcima, lubenicama i sličnim namirnicama može hidrirati organizam, pa će vjerovatno i potrebe za konzumiranjem vode biti manje.

Odrasle zdrave osobe će rijetko imati problem s dehidracijom jer će im organizam sam javiti prije nego se to dogodi, a najugroženiji su stariji, hronični bolesnici i djeca.

Tokom proteklih godina ljudi su počeli da govore o tome da su postali ovisni o ispijanju vode, navučeni obećanjima o ljepšoj koži, tijelu oslobođenom štetnih stvari, povećanoj energiji …

Međutim, nije sve tako dobro kod pretjerivanja s vodom – sve se češće bilježe i slučajevi ovisnosti u kojima ljudi imaju potrebu svakih nekoliko minuta uzeti gutljaj i nikud ne idu bez bočice. To se dogodilo uslijed mijenjanja hemije mozga koji očekuje veće količine vode, što može poremetiti rad bubrega i spavanje zbog učestalog uriniranja. Takođe, bilježe se i slučajevi smrti usljed predoziranja vodom – nakon ispijanja više litara u kratkom vremenu.

Realno, ženama je dovoljno oko 1,6 litara dnevno, a muškarcima oko 2 litre – isključivo vode. Međutim, kao što je već navedeno, uz namirnice bogate vodom ta se potreba smanjuje.

Postoji i bolje mjerilo – a to je naprosto provjera boje urina. Ako je on taman, definitivno vam nedostaje vode pa je optimalno da urin bude svijetlo žut. Kod pretjerane hidriranosti, on postaje gotovo bezbojan, poput same vode.

Izvor: express.hr