TABLICA KILOGRAMA Koliko vode dnevno morate piti da biste smršali?
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode.
No, želite li povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršali s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
60 kilograma – 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.
2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte takođe ujutro.
Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.
Izvor: zadovoljna.hr
