Namirnice koje ne debljaju

Postoji cijeli niz namirnica koje bez grižnje savjesti možemo jesti na bilo kojoj dijeti jer je unos kalorija nizak, a nutritivna vrijednost velika.

Višak kilograma obično dovodi do toga da krenete na dijetu, a kako se rijetko ko ispravno pripremi i isplanira sve u detalje, nakon nekoliko dana pravila dijete se prekrše i odustaje se od pokušaja skidanja viškova.

No, uz pravilnu pripremu moguće je stalno biti sit, a da pritom ne kršite pravila. Kako? Jednostavno, konzumirate namirnice koje imaju vrlo malo kalorija, a dobro će vas zasititi.

U najbolje niskokalorične namirnice ubrajamo:

– supe (posebno povrtne)
– kupus i lisnato povrće
– mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća (jogurt, kefir)
– sokove od povrća (mrkve, cikle, kupusa)
– suho voće
– voće koje u sebi sadrži veliku količinu tekućine (narandže, grejp)
– zeleni čaj

Istraživanja su pokazala da nećete imati problema s mršavljenjem ako se vaša dnevna prehrana bude sastojala od ovih namirnica. Još ako se krenete baviti nekom fizičkom aktivnošću, skidanje kila je zagarantovano.

Još nešto što će vam pomoći u borbi protiv kilograma, je i prestanak jela iza 18 sati jer ćete tako spriječiti unos dodatnih kalorija u svoj organizam – nakon tog vremena preporučuje se konzumacija samo laganih namirnica poput povrća i voća.

Eto, dovoljno je samo malo prilagoditi prehrambene navike i kile će stvarno same otići, bez dijeta i vježbanja.

Izvor: metro-portal.rtl.hr