Šta napraviti kad se osjećate loše?

Sreća je osjećaj koji nam nužno treba kako bi se osjećali bolje, a tu je par aktivnosti koje će nam pomoći kada se osjećamo loše i bezvoljno. Evo liste, pa navalite!

Popijte čašu vode – možda se loše osjećate iz jako trivijalnog razloga – dehidrirani ste. Popijte čašu vode. Ne alkohola ili soka, nego baš vode. I to cijelu.

Složite svoj krevet – kada vam se čini da je život jako konfuzan te da je sve izvan vaše kontrole, jednostavne stvari poput slaganja kreveta svako jutro vraćaju nekakav osjećaj sigurnosti u vašu svakodnevnu egzistenciju.

Istuširajte se – život je drugačiji ako ste čisti. Topla voda nas opušta i dobijamo energiju ukoliko se opustimo u sapunici.

Prigrizite nešto, ali ne junk food – iako baš silno želimo jesti fast food kada se loše osjećamo, trebali bismo se oduprijeti takvoj vrsti žudnje. Rješavanje emocionalnih stanja junk foodom dugoročno ugrožava zdravlje, a zatim i liniju. Radije pojedite voće.

Prošetajte – svježi zrak razbistri misli, a fizička aktivnost inače nas čini sretnijima i bolje raspoloženima.

Promijenite odjeću – čak i ako planirate ostati cijeli dan kući, presvucite se iz pidžame u  odjeću za van. Pazite da ne obučete neudobnu odjeću. Obratite pažnju da se osjećate ugodno.

Promijenite okruženje – bivanje unutar ista četiri zida cijeli dan može biti dosadno, monotono i u konačnom – depresivno. Ako možete raditi iz kafića, biblioteke ili prijateljeve kuće, iskoristite tu mogućnost. Tako ćete možda sebe natjerati i da obavite više posla.

Pričajte s nekim, ali ne na internetu – ako vam se ne da razgovarati s ljudima o svojim problemima, to je u redu. Posjetite prijatelja i razgovarajte o muzici i filmovima. Nazovite roditelje i pitajte ih kako su.

Zaplešite na pjesmu koja vam je guilty pleasure – zaplešite kao rock zvijezda. Zatim pustite pjesmu opet i učinite isto.

Vježbajte – znojenje, ubrzano lupanje srca i disanje će vas pomalo iscrpiti, ali i osloboditi hormone sreće. Vježbanjem takođe izbacujete frustracije van iz sebe.

Učinite neku malu stvar koju odgađate – ako već neko vrijeme imate namjeru nazvati zubara ili ginekologa, učitite to sada. Osjećat ćete kao da ste nešto postigli i skinuli jednu brigu s leđa.

Umjesto ‘to do’ liste, učinite popis stvari koje ste napravili – prestanite se opterećivati stvarima koje niste stigli obaviti, nego obratite poažnju na ono što ste do sada napravili i postigli u životu. Pokažite sebi koliko ste zapravo efektivni i uočite da sebi zapravo premalo priznanja dajete svakodnevno. Cijenite sebe!

Gledajte YouTube videa koja vas nasmijavaju – smijeh liječi.

Dopustite sami sebi da se osjećate loše – dopušteno vam je imati loš dan. Ne morate se osjećati bolje istog trenutka. To je normalno i ljudski. Uzmite vremena i prostora osjećati se i ponašati se kako vam dođe.

Izvor: metro-portal.rtl.hr