Hrana koja smanjuje stres i pazi na vašu liniju
Kada ste pod stresom, može vam se desiti da imate neodoljivu želju za sladoledom, pomfritom, čipsom ili bilo kakvim grickalicama. Bez obzira što sve nabrojano zvuči primamljivo, postoje bolji izbori koji će vam zapravo pomoći osloboditi se tjeskobe, a neće imati štetan učinak na vaš struk.
Avokado
Avokado je prepun vitaminima B grupe (dokazanim neprijateljima stresa), kao i jednostavnim nezasićenim mastima i vlaknima koje vam daju osjećaj sitosti.
Čokoladno mlijeko
“Traži” vam se nešto slatko? Uzmite ovaj omiljeni dječiji napitak. Čokoladno mlijeko sadrži kalij, koji smanjuje grčeve mišića, u slučaju da ste pod fizičkim stresom. Samo pazite da konzumirate mlijeko s niskim udjelom masti.
Zobena kaša
Ova hrana bogata vlaknima će vas držati sitim i dati vam instant podršku za prevladavanje stresa. Zobena kaša pripomaže stvaranje serotonina, koji nam potiče dobro raspoloženje. Za pripremu kaše koristite nemasno mlijeko, a dodajte i malo maslaca sa bademima za dodatnu porciju vlakana i proteina.
Maline
Niskokalorično voće je odličan i zdrav način da popravite nivo šećera u organizmu. Maline sadrže naročito puno antioksidansa koji djeluju protiv stresa i jačaju imunološki sistem sa vitaminom C. Ako želite pojesti nešto kaloričnije malinama možete dodati jogurt bez masti ili sa niskom razinom masnoće.
