Zašto treba jesti sjemenke bundeve iliti košpe
Sjemenke bundeve spadaju među one namirnice o čijim zdravstvenim prednostima najčešće znamo malo ili čak ništa. Iako ih mnogi rado grickaju, rijetki su oni koji znaju koliko su zdrave. Donosimo vam pet razloga zbog kojih biste ovu vrijednu namirnicu trebali jesti što češće.
Zdravo srce – Četvrtina šoljice sjemenki bundeve sadrži gotovo polovinu preporučene dnevne doze magnezijuma koji je neophodan za održavanje zdravlja srca. Pomaže kontrolisati krvni pritisak, sprečava infarkt i druge bolesti srca, te moždani udar.
Snažan imunitet – Budući da su bogat izvor cinka, sjemenke bundeve pomažu regulisati imunološki sistem i smanjiti rizik od virusnih infekcija poput gripe, hroničnog umora i depresije.
Zdrava prostata – Sjemenke bundeve se od davnina smatraju važnom namirnicom za zdravlje muškaraca. Zbog visokog sadržaja cinka, istraživanja su pokazala da sjemenke i ulje sjemenki bundeve mogu biti veoma korisni za zdravlje prostate, te liječenje benigne hiperplazije prostate.
Smanjuju rizik od dijabetesa – Istraživanja su pokazala da sjemenke bundeve mogu pomoći u poboljšanju regulacije inzulina, čime se sprečavaju komplikacije dijebatesa smanjenjem oksidativnog stresa.
Regulacija spavanja – Ako nekoliko sati prije spavanja pojedete nekoliko sjemenki bundeve sa manjim komadom voća, obezbijediće vašem tijelu triptofan koji je neophodan za proizvodnju melatonina i serotonina, hormona neophodnih za miran san.
Integralni članak pročitajte na: http://www.haber.ba
