7 trikova za mršanje bez osjećaja gladi
Pravo je vrijeme da dovedete svoju liniju u red i riješite se suvišnih kilograma, a to ne mora biti teško kako se čini na prvi pogled
Proljeće je idealno doba za tesanje linije za ljeto, jer osim što se budi priroda, to isto čini i vaše tijelo – lakše se odlučujemo za lakšu hranu i rješavamo se teških i masnih zimskih jela koja je naš organizam tražio.
No, dijete su često neefikasne zbog osjećaja gladi koji nas razdire i tjera da prekršimo pravila koja smo zadali, pa vam mi predlažemo novi pristup: jedite normalno, a uz male prilagodbe menija neće vam trebati dijeta (a neće biti ni osjećaja gladi koji nužno ide uz nju)!
7 savjeta za mršavljenje
Ljute papričice – zaljutite svoja jela i ubrzat ćete metabolizam, a to će značiti i topljenje kilograma. Osim toga, ljuta hrana jača imunitet. Naravno, nemojte pretjerivati.
Kokice – umjesto čipsa jedite kokice. Imaju puno manje kalorija i zdrava su namirnica. Naravno ne govorimo o kokicama koje su pune maslaca i umjetnih aroma te im samo treba nekoliko trenutaka u mikrovalnoj. Govorimo o kokicama koje ćete sami ispeći.
Orašasti plodovi – napravite miks po želji i svugdje sa sobom nosite vrećicu orašastih plodova. Unutra možete dodati i grožđice koje će utažiti želju za slatkim i dati vam energiju. Kada vas uhvati glad grickajte bademe, orahe, lješnjake, umjesto da skoknete u prvu pekaru.
Pametno kombinovanje namirnica – nemojte zajedno jesti ugljikohidrate i proteine jer se različito razgrađuju u tijelu. U praksi to znači da ćete u jednom obroku na tanjiru imati meso i salatu, a drugi put rižu i salatu. Naravno ovo je samo jednostavni primjer obroka.
Pomfrit – omiljeni prženi krompirići imaju svoju zdraviju varijantu u kojoj nema ni kapi ulja. Narezane krompiriće posušite krpom, premažite izmućenim bjelanjkom u koji ste dodali začinsko bilje po želji. Na pleh stavite papir za pečenje i na njega krompiriće. Pecite ih u rerni prethodno zagrijanoj na 220 Celzijevih stepeni dok ne porumene.
Preljev za salatu – iako u našem podneblju nisu previše popularni kupovni preljevi za salatu, ukoliko ih koristite – izbacite ih iz svoje prehrane. Maslinovo ulje, jabukovo sirće ili limun i malo soli dat će vašoj salati savršen okus. Sirće i limun pospješuju probavu i tope kilograme.
Voda – kada ste žedni, a i kada niste – pijte vodu. Sokovi (ne mislimo pritom na one svježe cijeđene) sadrže šećer, arome i konzervanse. Ništa od toga ne treba vašem tijelu. Voda mu je sasvim dovoljna. Nemojte čekati da ožednite kako bi popili čašu vode, već to učinite svaki put kada se sjetite. Od vode će zablistati vaša koža, a utažit ćete i glad.
Samo malo discipline i kreativnosti je dovoljno da se riješite masnih naslaga, pokušajte!
Izvor: metro-portal.rtl.hr
