Mali, ali važni: Trikovi koji brišu pet godina s vašeg lica

Dr. Mehmet Oz i njegova saradnica Liz Vaccariello, glavna urednica Reader’s Digesta, proučili su sva naučno utemeljena rješenja za niz simptoma starenja i iznjedrili sedam navika koje trebate uvesti u svakodnevnicu za učinak pomlađivanja i bez trošenja mnogo novca.

Ulje dobiveno od pšeničnih klica najveći je prirodni izvor vitamina E. Istraživanja su pokazala da pomaže u zaštiti ćelijskih membrana od oštećenja i pomaže obnoviti starenjem već zahvaćene mozak, kožu i oči. Dodajte dvije kašičice ulja salatnom preljevu ili ih poprskajte po žitaricama ili povrću, samo ga nemojte kuhati jer tad gubi hranjive tvari.

Antioksidans nađen u bobičastom voću pomaže protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje ćelija, a može potaknuti stvaranje kolagena  koji čini da koža izgleda mlađe. Dodajte stoga pola šoljice odabranih bobica – borovnice, maline, kupine, aronija, jagode ili ribiz – doručku i uživajte u okusu koji godi i vašim ćelijama, kaže dr. Oz.

Iako je to redovni korak pri nanošenju šminke, Oz savjetuje da prestanete koristiti podlogu za šminku. Podloge mogu biti izrazito nezgodne jer isušuju kožu pa ona izgleda naborano i bezbojno. Zbog svoje gustoće ulazi u pore i bore te ih čini vidljivijima. Žene suhe kože trebaju koristiti tonirane hidratantne kreme umjesto podloge, a one s masnijom puti CC kreme.

Oba su ta preparata stvorena za prekrivanje, korekciju neujednačene boje puti i sjaj koji će prekriti sitne bore. Retinol pak potiče kožu da proizvodi kolagen i ubrzava izmjenu tvari, što stvara čvršću i manje naboranu kožu. Koristite kremu tri puta sedmično i strpite se nekoliko sedmica da vidite rezultate. Alfa-hidroksilne kiseline (AHA) su nježne i pomažu otopiti i ukloniti ostatke mrtvih ćelija te skidaju površinski sloj kože kako bi ona bila glatka i blistava.

Koristite AHA preparat za uklanjanje šminke dva do ti puta sedmično jer ako biste to ponavljali svako jutro, mogli biste ukloniti previše masnoće iz kože i dovesti do sušenja. Lijepa je sjajna i zdrava kosa takođe je jedan od simbola mladosti, pa ni kosu ne smijete zaboraviti želite li usporiti starenje.

Našoj kosi, koja takođe stari, napominje dr. Oz, pomaže da je ne peremo svaki dan jer je pranje isušuje i oštećuje. Koristite suhi šampon drugi i treći dan nakon pranja i dat će vam volumen i dojam svježe oprane kose. Budući da frizura oduzima neželjene godine, pokušajte sa šiškama jer su mladenačke i ističu oči i obraze.

Osim toga već i tanke šiške prikrit će nabore na čelu i preusmjeriti pogled na ljepotu vaših očiju. Takođe, savjetuju stručnjaci, mekani uvojci koji uokviruju lice mnogo su bolji od strogih ravnih linija koje ističu nepravilnosti na licu. Tako se može, savjetuju stručnjaci, “oduzeti” pet do deset godina.

• Suha koža Naveče operite lice sredstvom koje sadrži ceramide; oni će potaknuti stvaranje prirodnih zaštitnih ulja. Potražite i kreme koje sadrže ceramide, glicerin ili hijaluronsku kiselinu. Koristite kremu dva puta na dan. Kad se tuširate, osvježite cijelo tijelo uljem od grožđanih koštica. Učinite to pod tušem, dok je koža još mokra. Utrljajte ga na lice i tijelo. Ovo ulje ima antioksidanse koji pomažu smanjiti tanke linije i bore na suhoj koži.
• Miješana koža Ujutro isperite lice samo toplom vodom. Naveče odaberite za pranje preparat s gliceridom jer će očistiti i hidratizirati kožu, a neće je dodatno mastiti. Uvedite rutinu: Baza neka bude nekoliko kapi suncokretova ulja koju ćete stavljati dva puta na dan, jednom naveče i jednom tokom dana. Suncokretovo ulje ne začepljuje pore i omogućuje da masniji dijelovi kože dišu. Potom suhe dijelove lica namažite kremom s gliceridom dva puta na dan.
• Masna koža Ujutro masnu kožu operite toplom vodom, bez sapuna ili sredstva za čišćenje. Naveče koristite blagi gel za čišćenje na bazi vode i hidratantnu kremu čija je tekstura tekuća, ne gusta. Izbjegavajte tvrdi piling ili natrij lauril sulfat. Hidratantnu kremu nanosite samo za noć. Jednom sedmično napravite masku od tri smrvljena aspirina sa kašikom jogurta i kašikom meda. Med i jogurt vlaže, a aspirin može smiriti masnu kožu, crvenilo, akne i upalu.

Hidratizirajte kožu iznutra: Pijte vodu i kuhajte domaće ili s pijace

Započinjanje dana čašom vode važan je dio rutine protiv starenja. Voda pomaže tijelu da funkcioniše optimalno, a pomaže i u gubljenju kilograma. Pijte dovoljno i tokom dana. A ono što ćete jesti neka bude sa pijace i iz vrta, a ne industrijski prerađena hrana koja je bogata šećerima i mastima. Pročistite organizam zdravim namirnicama poput kelja, borovnica i lososa.

So zamijenite bijelim lukom ili kurkumom

Previše soli u prehrani može dovesti do visokog krvnog pritiska, problema u radu bubrega i rizika za razvoj bolesti srca i srčani udar. Zamijenite so začinima poput bijelog luka i kurkume ili začinskim travama poput majčine dušice, timijana ili bosiljka. Možete čak dodati limuna umjesto soli da se dobije kiselkasti okus i bez natrija.

Lagano vježbanje je sasvim dovoljno

Vježbanje je važno da bi srce dobro radilo, krvotok se ubrzao, a mišići se aktivirali. To usporava starenje i sprečava bolesti srca i krvnih žila. Ali ne morate biti u teretani satima da biste usporili starenje. Lagano vježbajte, izlazite u duže šetnje, na lagano trčanje ili brzo hodanje i osjetit ćete da vam je tijelo jače. I dok vježbate vani zaštitite se kremom i sunčanim naočalama jer koža i oči su osjetljive na UV zrake.

Izvor: 24sata.hr